La thérapie comportementale et cognitive est une approche structurée et efficace qui aide à modifier les pensées et comportements qui contribuent à votre mal‑être. Elle est particulièrement indiquée pour traiter l’anxiété, la dépression, les phobies, le stress professionnel, le burn‑out et les difficultés relationnelles.
À qui s’adresse la TCC ?
Vous pouvez bénéficier d’un accompagnement en TCC si vous rencontrez par exemple :
Anxiété ou crises d’angoisse : inquiétudes permanentes, sentiment d’oppression, pensées envahissantes.
Épuisement professionnel (burn‑out) : fatigue intense, perte de motivation, difficultés de concentration.
Harcèlement ou conflits au travail : relations tendues, sentiment d’insécurité, perte de confiance.
Dépression : tristesse persistante, perte d’intérêt, baisse d’estime de soi.
Manque d’assertivité et difficultés à s’affirmer : peur de dire non, difficulté à poser des limites.
Phobies ...
Comment se déroule une consultation en TCC ?
Une séance de TCC dure environ 45 à 60 minutes et se déroule de la manière suivante :
Analyse de la situation : nous identifions ensemble les situations qui posent problème et les pensées automatiques qui les accompagnent.
Mise en lumière des schémas de pensée : vous apprenez à repérer les pensées négatives ou irrationnelles qui alimentent votre stress ou votre mal‑être.
Apprentissage de nouvelles compétences : au fil des séances, vous mettez en place des stratégies concrètes pour modifier ces schémas et adopter des comportements plus adaptés.
Suivi et ajustement : nous mesurons vos progrès, ajustons les outils utilisés et planifions les séances selon votre évolution.
Bénéfices de la TCC
Réduction rapide des symptômes : vous disposez d’outils pratiques pour faire face à vos émotions et améliorer votre quotidien.
Autonomie : la TCC vous donne des clés pour devenir acteur de votre changement et prévenir les rechutes.
Approche collaborative et structurée : vous progressez grâce à des exercices personnalisés entre les séances et des objectifs définis ensemble.
Gestion des conflits et/ou harcèlement au travail
Si vous faites face à des difficultés relationnelles ou à du harcèlement, je vous accompagne à développer des stratégies pour gérer ces situations de manière efficace et saine. Ensemble, nous travaillons à restaurer votre confiance et à sécuriser votre environnement de travail.
Surmonter l'épuisement professionnel et le burn-out
Je vous accompagne dans votre cheminement pour surmonter l'épuisement professionnel ou le burn-out, en vous soutenant dans la recherche de méthodes de gestion du stress et de récupération émotionnelle adaptées à vos besoins.
Gérer l'anxiété grâce à la TCC
L’anxiété peut devenir envahissante et perturber votre quotidien. Grâce à la thérapie comportementale et cognitive (TCC), nous identifierons ensemble les schémas de pensée qui amplifient vos inquiétudes. Vous apprendrez des techniques concrètes pour mieux comprendre, réduire et gérer vos réactions anxieuses.
Accompagner votre retour au travail
Après un arrêt de travail, la réintégration peut être source d’appréhension. Je vous soutiens dans la préparation de votre retour pour retrouver confiance en vos capacités et réintégrer votre environnement professionnel de manière positive.
Surmonter la dépression avec la TCC
La dépression peut entraîner une perte d’énergie, de motivation et de plaisir dans la vie. Avec la TCC, nous travaillerons à identifier les pensées automatiques négatives et les comportements qui alimentent votre mal-être. Vous serez guidé(e) pour retrouver un équilibre émotionnel et réactiver des comportements positifs dans votre quotidien.
Développer l’affirmation de soi avec la TCC
S’affirmer sans crainte et communiquer vos besoins avec assurance est essentiel pour des relations saines. Je vous propose un accompagnement pour renforcer votre assertivité, apprendre à poser des limites, et interagir de manière constructive dans vos environnements personnel et professionnel.
Contact
Numéro Adeli : 819307265
06 40 64 56 40
11 rue Paul Vaillant Couturier 81100 Castres(Rond point de Super U) - 1er Étage
Bus: Ligne 3: arrêts Fontaines et La Prade / Voiture : Deux parkings extérieurs et gratuits dans la rue et derrière le bâtiment / Vélo : Possibilité de stationner devant le cabinet / Accessibilité Handicap : (à préciser lors de la prise de rendez-vous)